Yoga Kursplan 2023

Sonnengruß: Surya Namaskara

Der Sonnengruß (Sanskrit Surya Namaskara) auch "Sonnengebet" oder "Gruß an die Sonne" genannt, ist ein Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die dynamisch im Atemrhythmus ineinander übergehend, geübt werden. 

Der Sonnengruß eignet sich gut zum Aufwärmen zu Beginn einer Yogastunde bzw. als Aktivierungsübung am Morgen der aufgehenden Sonne zugewandt. Die Übungsreihe wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert.